8月14日是末伏第一天，在經歷了同期罕見酷熱的初伏和中伏后，我國大部地區熱力有所減弱。未來三天，中東部高溫范圍將明顯縮減。中國天氣網推出全國高溫熄火地圖，看哪里即將告別暑熱享清涼，哪里熱力持久不熄火。

全國高溫熄火地圖看何時享清涼

今年初伏和中伏期間，我國大部氣溫偏高，平均氣溫和平均最低氣溫均為1961年以來同期最高，云南、貴州、江蘇、浙江、湖北、安徽等省份均為歷史同期最熱。中國天氣網氣象分析師張斌介紹，今年中伏期間，由于副熱帶高壓加強西伸，南方多地經歷了持久的高溫酷熱天氣，特別是江浙滬、安徽、江西、湖北等地還出現了超40℃的極端高溫天氣。

進入8月中旬，隨著副熱帶高壓減弱東退，南方高溫范圍開始縮減，強度也有所減弱。14日是末伏的第一天，預計今年末伏期間，我國大部熱力程度將進一步減弱，南方高溫將大為收斂，范圍明顯減小，氣溫水平整體接近常年同期或略偏低。

從中國天氣網推出的全國高溫熄火地圖來看，未來三天，南方高溫范圍步步縮減，湖南、四川等地有望退出高溫“包圍圈”；而在北方，華北和東北大部地區高溫將徹底熄火，樂享清涼。

8月14日，隨著降雨的增多，福建、江西等地的高溫將暫時退場，但悶熱感猶存，體感氣溫仍能達到35℃以上，防暑工作不能放松。同時，新疆部分地區、四川東部、重慶、湖北西南部和東部、湖南西北部、浙江東北部、江蘇南部等地熱力值依舊不減，其中四川、重慶局地最高氣溫可超37℃，高溫不熄火。

8月15日，四川盆地、湖北西部、湖南西北部等地高溫范圍也將縮減。大城市中，成都11日至14日高溫持續打卡，15日隨著降雨增多，最高氣溫或降至30℃。

8月16日，南方高溫范圍進一步減小，但長江沿線仍有散點高溫出沒。此外，受伊朗高壓控制，新疆一帶的高溫范圍將有所擴大，首府烏魯木齊16日至17日將經歷連續高溫天氣，最高氣溫可達38℃，需注意補水防暑。

末伏養生切忌貪涼 需科學防暑

末伏時節，我國北方不少地方暑熱已經消退，開始向秋天過渡，但南方一些地方高溫仍持續待機，余熱未消，仍需注意防暑。秋燥漸生、暑熱未消，此時節養生十分重要，以下養生小貼士需了解。

消暑有節制，切忌貪涼。此時開空調一定要有節制，不可貪涼，不要把空調溫度調得過低，也不宜過度吃冷飲。末伏時節，飲食應以滋陰清熱、潤燥健脾為主，可多吃冬瓜、蘿卜、蘋果、梨等食物。

北方多地晝夜溫差逐漸增大，需及時增減衣物防著涼。西北、東北等地部分地區開啟夏秋轉換，早晚時段涼意顯現需添衣。

中國天氣網提醒，末伏時節，我國大部熱力減弱，多地高溫逐漸熄火。但新疆、重慶等地高溫依舊，中東部多地余熱未消，氣溫雖達不到高溫標準，體感仍悶熱，防暑工作不能放松。讓我們一起科學防暑，放松身心，靜待涼風到來。