3月21日在市北第二教工幼兒園門前，家長們紛紛在“良好睡眠有益健康”的倡議書上簽名。楊寧 攝

????21日是“世界睡眠日”，今年的主題是“良好睡眠、健康人生”。海慈醫院中醫心內科魏陵博博士指出，島城有睡眠問題的人群不少于四成，而大部分是年輕白領和學生，建議從中醫學角度考慮學睡“子午覺”。

????“我睡眠質量很差，常常在床上躺一兩個小時才能睡著。”在山東路經營一家茶葉公司的林女士苦笑

????像林女士一樣，不少失眠者都有過服用安眠藥物的經歷。21日，記者調查發現，在島城各大醫院，不少市民因為失眠或者其他睡眠問題前去咨詢、就診，其中以年輕白領和高校學生為主。

????“每天對著電腦做編程，時不時還要加班，累得腰酸背痛，回家躺在床上卻又很難睡著。”在市南軟件園一網絡公司工作的朱先生說，自己今年還不到30歲就已經失眠了。

????大四學生小宋說，因為同宿舍學生都挺能鬧騰，睡覺也不早，平時也多是玩電腦到很晚，所以就慢慢感到睡眠有些問題，常常躺在床上大腦興奮地難以入睡。

????21日下午，海慈醫院中醫心內科副主任醫師魏陵博博士介紹，根據臨床數據顯示，在青島有睡眠問題的市民不低于四成，其中六成以上是年輕白領和高校學生，“城市白領工作壓力大、長期處于亞健康狀態；而大學生多是生活不規律，或是上網玩游戲、或是忙于學業，所以他們大都有睡眠問題。”

????據介紹，由于生活節奏快、壓力大，加上熬夜、飲酒等不良生活習慣，不少市民很容易引發睡眠障礙。而睡眠不足不但產生健康問題，如容易出現血壓高、心臟病和新陳代謝紊亂等問題，還會影響注意力、處事能力、記憶力和心情。

????建議

????晚11時前上床睡覺

????“從中醫的角度來說，睡眠不好的人首先提倡睡‘子午覺’，養成良好的作息習慣。因為‘子’、‘午’時候是人體經氣‘合陰’及‘合陽’的時候，晚上11時以前入睡，最能養陰，睡眠效果最好。午覺只需要在午時(11時-13時)休息30分鐘即可。”魏博士說

????魏博士表示安眠藥物的副作用太大，建議嘗試中醫養生。“例如在睡前一小時可適當吃一點養心安神的東西，如百合蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉等。”魏博士說，睡前用溫水泡腳、沖個熱水澡可以促進入睡。(記者 趙郁)