渾圓飽滿的胸部，是多少女人的夢想？健康豐胸成為每個平胸女人的共同愿望也是情理之中，怎么完成從“太平公主”到“太挺女皇”的晉級呢？接下來將會具體介紹怎樣健康豐胸，盡顯女人魅力？

運動豐胸體系：

一、擴胸運動

1、伸直背部肌肉并且抬頭挺胸，雙手合十至于胸前，這時必須徹底撐開肘部，并注意不要擺動雙肩。心情須平心靜氣。

2、保持讓胸部用力的狀態，同時在手心上用力，相互推壓般緩慢地向左右移動。當手到達中心位置時，進行吸氣，左右交互動作10至20次。須注意全身挺直，只有兩只小臂相抵成直線左右動作，別忘了舒緩的吸氣吐氣。

二、集中胸部運動

1、伸直背脊，抬頭挺胸，你也可以在胸前用雙手夾住書本等物，切記，撐開肘部是關鍵，此時要吸氣。

2、一面吐氣，一面將手臂向前伸直，如同要使勁按壓雙手手心一樣。胸部用力，緩慢進行10次左右。運動豐胸中以此為核心。

三、抬高胸部運動

1、雙手向內曲肘，下手臂重疊在胸前成口字型。

2、由上手臂帶動，緩慢向上提高到額頭前面，然后再下放回到原本的預備位置。上下來回相互進行10至20次

飲食豐胸體系：

1、木瓜、魚、肉及鮮奶等含豐富蛋白質的食物，均可健胸。

2、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命A的食物，都有利激素的分泌。

3、黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等種籽和堅果類，是有效的健胸食品，不妨多吃。

4、牛肉、牛奶、豆類及豬肝等含維他命B的食物，亦有助激素的合成。

5、橙、葡萄、西柚及蕃茄等含維他命C的食物，可防止胸部變形。

6、蜂皇漿具滋補、強壯、益肝、健脾功效，能促進代謝，延緩衰老，因其含有雌激素成分，對豐胸有一定輔助作用。

擁有豐滿的美胸女性，才更具風情、更具魅力。對于平胸女人的共同愿望并非遙不可及，只要在日常生活中善加運用這些豐胸方法，就可以讓你美胸狂UP，讓你豐滿更搖曳。當然，如果你對此還有任何的疑問可通過來了解更多。