青島日報社／觀海新聞10月7日訊 秋高氣爽寒露至，10月8日是二十四節氣里的第17個節氣寒露。寒露節氣和國慶中秋假期最后一天相遇了，該如何健康愉快地度過旅途？7日，青島市公共衛生臨床中心的專家給大家支招，幫助大家安穩度秋，快樂過節。

假期正好碰上寒露節氣，出游時在穿衣方面需要注意什么？“寒露寒露，遍地生露”，到此節氣時，露水凝結更厚重，部分地區還會出現初霜，寒意更盛。寒露前后，“涼燥”邪氣當令，氣溫變化大，人體的免疫系統容易失守，呼吸道疾病會在這個節氣里頻發，所以要注意保暖，可以風度與溫度兼得。另外，老人和孩子陽氣相對較弱，對溫度變化更敏感，防寒是重中之重，核心就是“隨時添減，重點保護”。

“白露身不露，寒露腳不露”，寒邪入侵多從薄弱部位開始，所以寒露節氣要特別注意足部保暖。專家建議，可以選擇用溫熱水泡腳20分鐘，可配合按摩太溪穴（內踝與跟腱間凹陷處），既可緩解旅途勞累，還可以驅寒暖腎。

作為海邊城市，過節吃海鮮是必不可少的，逢此節氣，飲食上面該怎么平衡呢？專家介紹，寒露節氣強調“滋陰潤燥”，寒露時節脾胃易受寒，海鮮等性寒食物應配姜醋食用，并增加熱湯、熱粥的比例，如桂花酒釀圓子，暖胃又應景。另外，主菜應多采用蒸、煮、燉的烹飪方式，在烹飪美味菜肴的同時，可以加入如銀耳、山藥、百合等藥食兩用的中藥，緩解秋燥帶來的口干、鼻干。

除了飲食，中秋寒露相交時，市民在起居和活動上有什么特別建議？專家強調，寒露節氣，養生重點在于“收”字訣，即收斂神氣，為冬藏做準備。所以市民宜動不宜靜，可以全家一起“散步賞月”，微微出汗即可，避免受寒。另外在作息上面宜早不宜晚，“秋三月，早臥早起，與雞俱興?！奔倨诰蹠y免晚睡，但要盡量避免熬夜和通宵。

寒露過后，對于假期后即將投入緊張工作的人們，專家建議，可以做兩件事來“收心”和“養身”。先是一杯茶：泡一杯“三花安神茶”（合歡花＋玫瑰花＋菊花等），養血寧心，安神助眠，緩解假期可能帶來的上火和疲勞。其次是一個穴：每天按揉手腕處的“內關穴”5分鐘，有助于寧心安神，緩解焦慮，平穩地從假期模式過渡到工作模式。

中秋是情感的團圓，寒露是身體的提醒。這個特別的時節，愿大家既能享受團聚的溫暖，又能收獲健康的智慧，以充盈的身心，迎接接下來的美好時光。（青島日報／觀海新聞記者 黃飛）